Bơi lội có giúp bạn tăng chiều cao không? Đây là câu trả lời của các nhà khoa học

Bạn có biết rằng bơi lội là một trong những môn thể thao có nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể hình của bạn? Nhưng liệu bơi có giúp bạn tăng chiều cao hay không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này.

Tóm tắt nội dung chính

• Bài viết trả lời câu hỏi liệu bơi có giúp tăng chiều cao hay không, dựa trên các nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm của các vận động viên bơi lội nổi tiếng.
• Bài viết giải thích các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người, như di truyền, dinh dưỡng, môi trường và hoạt động thể chất.
• Bài viết nói rõ bơi không thể làm tăng chiều cao vĩnh viễn, nhưng có thể giúp kéo dãn cột sống và cải thiện tư thế, làm cho người bơi có vẻ cao hơn tạm thời.
• Bài viết cũng đề cập đến những lợi ích khác của bơi cho sức khỏe và thể hình, như tăng cường tim mạch, giảm căng thẳng, đốt cháy calo và tạo ra cơ bắp săn chắc.
• Bài viết cuối cùng đưa ra một số gợi ý để tăng chiều cao hiệu quả, như ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và bơi thường xuyên.

Tại sao nhiều người tin rằng bơi lội có thể làm bạn cao hơn?

Nhiều người cho rằng bơi lội có thể giúp bạn tăng chiều cao vì họ bị ảnh hưởng bởi những vận động viên bơi lội nổi tiếng mà họ thấy trên truyền hình và trong các cuộc thi. Một số vận động viên bơi lội nổi tiếng và cao vượt trội bao gồm:

• Michael Phelps cao 1m93
• Matt Grevers cao 2m06
• Cate Campell cao 1m85
• Tom Jager cao 1m93
• Nathan Adrian cao 1m98
• Matt Biondi cao 2m01
• Nguyễn Thị Ánh Viên cao 1m73
• Nguyễn Huy Hoàng cao 1m78

Tuy nhiên, chiều cao của những vận động viên này không phải do bơi lội mà do các yếu tố khác như di truyền, dinh dưỡng, môi trường và hoạt động thể chất.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người

Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, nhưng chủ yếu là do hai yếu tố sau:

Di truyền: Chiều cao của bạn được quyết định bởi gen của bạn, mà bạn thừa hưởng từ cha mẹ và tổ tiên của bạn. Nếu cha mẹ và tổ tiên của bạn cao, bạn cũng có khả năng cao. Ngược lại, nếu cha mẹ và tổ tiên của bạn thấp, bạn cũng có khả năng thấp. Tuy nhiên, di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định chiều cao của bạn. Bạn vẫn có thể phát triển chiều cao của mình nếu chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng tốt.

Dinh dưỡng: Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển và duy trì sức khỏe. Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, kích thích sự phát triển của xương và cơ. Một số loại thực phẩm tốt cho chiều cao bao gồm: sữa, cá, trứng, thịt, rau xanh, hoa quả, hạt và ngũ cốc.

Ngoài ra, còn có một số yếu tố khác cũng có ảnh hưởng đến chiều cao của con người, như:

• Môi trường: Môi trường sống và làm việc của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Nếu bạn sống và làm việc trong một môi trường sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh và an toàn, bạn sẽ có điều kiện tốt hơn để phát triển chiều cao. Ngược lại, nếu bạn sống và làm việc trong một môi trường ô nhiễm, nóng bức, ồn ào và nguy hiểm, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn để phát triển chiều cao.
• Hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất là một trong những cách hiệu quả nhất để kích thích sự phát triển của xương và cơ. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp xương dài ra và cơ săn chắc. Một số hoạt động thể chất tốt cho chiều cao bao gồm: chạy bộ, nhảy dây, leo núi, đá banh, bóng rổ và bơi lội.

Bơi lội có giúp bạn tăng chiều cao không?

Sau khi biết được các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người, chúng ta hãy quay lại câu hỏi chính: Bơi lội có giúp bạn tăng chiều cao không?

Câu trả lời là: Có và không.

“Có” nghĩa là bơi lội có thể giúp bạn tăng chiều cao tạm thời. Khi bạn bơi lội, cột sống của bạn sẽ được kéo dãn do áp lực của nước và sự co giãn của các cơ. Điều này sẽ làm cho bạn có vẻ cao hơn một chút sau khi bơi. Tuy nhiên, hiệu ứng này chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn và không ảnh hưởng đến chiều cao vĩnh viễn của bạn.

“Không” nghĩa là bơi lội không thể làm bạn tăng chiều cao vĩnh viễn. Chiều cao vĩnh viễn của bạn được quyết định bởi các yếu tố đã nêu ở trên, chủ yếu là di truyền và dinh dưỡng. Bơi lội không thể thay đổi gen của bạn hay cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao. Bơi lội chỉ là một hoạt động thể chất giúp kích thích sự phát triển của xương và cơ, nhưng không phải là yếu tố quyết định.

Bơi lội có ảnh hưởng đến chiều cao của bạn không?

Dù bơi lội không thể làm bạn tăng chiều cao vĩnh viễn, nhưng nó vẫn có ảnh hưởng tích cực đến chiều cao của bạn theo những cách sau:

• Bơi lội giúp bạn cải thiện tư thế. Khi bạn bơi lội, bạn sẽ phải giữ thẳng cột sống và căng các cơ lưng, vai, cổ và ngực. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng gù lưng, cong lưng hay khom lưng, làm cho bạn trông thấp hơn thực tế. Một tư thế đứng thẳng sẽ giúp bạn trông cao hơn và tự tin hơn.
• Bơi lội giúp bạn tăng cường sức khỏe xương khớp. Khi bạn bơi lội, xương và khớp của bạn sẽ được vận động liên tục và nhẹ nhàng trong nước. Điều này sẽ giúp xương và khớp của bạn được bôi trơn, tăng độ linh hoạt và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp hay loãng xương. Xương và khớp khỏe mạnh sẽ giúp bạn duy trì chiều cao tốt hơn khi già đi.
• Bơi lội giúp bạn phát triển cơ bắp. Khi bạn bơi lội, bạn sẽ phải sử dụng hầu hết các cơ trong cơ thể để di chuyển trong nước. Điều này sẽ giúp các cơ của bạn được kích thích phát triển và săn chắc hơn. Một cơ thể có cơ bắp rõ nét và cân đối sẽ giúp bạn trông cao hơn và hấp dẫn hơn.

Bơi lội tạo ra thân hình hoàn hảo cho người bơi

Bơi lội không chỉ có ảnh hưởng tích cực đến chiều cao của bạn mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và thể hình của bạn. Bơi lội là một môn thể thao toàn diện, giúp bạn tạo ra một thân hình hoàn hảo theo những cách sau:

• Bơi lội giúp bạn tăng cường tim mạch. Khi bạn bơi lội, tim của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến các cơ và các bộ phận trong cơ thể. Điều này sẽ giúp tim của bạn được rèn luyện và khỏe mạnh hơn. Một tim khỏe mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch như đau tim, nhồi máu cơ tim hay cao huyết áp.
• Bơi lội giúp bạn giảm căng thẳng. Khi bạn bơi lội, não của bạn sẽ tiết ra hormone endorphin, gọi là hormone hạnh phúc. Hormone này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ và giảm bớt căng thẳng. Bơi lội cũng giúp bạn tập trung hơn vào hơi thở và cử động của cơ thể, giúp bạn quên đi những lo lắng và phiền muộn trong cuộc sống. Bơi lội là một cách tuyệt vời để xả stress và thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
• Bơi lội giúp bạn đốt cháy calo. Khi bạn bơi lội, bạn sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể và vượt qua sức cản của nước. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với các hoạt động thể chất khác. Bơi lội là một cách hiệu quả để giảm cân và duy trì một cơ thể cân đối.
• Bơi lội giúp bạn tạo ra một thân hình hoàn hảo. Khi bạn bơi lội, bạn sẽ phát triển được các cơ nhóm lớn như cơ ngực, cơ vai, cơ lưng, cơ bụng và cơ chân. Điều này sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc, rõ nét và hài hòa. Bạn sẽ trông cao hơn, khỏe mạnh hơn và quyến rũ hơn khi bơi lội.

Bơi lội có giúp bạn tăng chiều cao trong 1 tháng không?

Sau khi biết được những ảnh hưởng của bơi lội đến chiều cao của bạn, bạn có thể tự hỏi liệu bơi lội có giúp bạn tăng chiều cao trong 1 tháng không?

Câu trả lời là: Không chắc.

Bởi vì chiều cao của bạn không phụ thuộc vào bơi lội mà phụ thuộc vào các yếu tố khác như di truyền, dinh dưỡng, môi trường và hoạt động thể chất. Bạn không thể mong đợi rằng chỉ bằng việc bơi lội trong 1 tháng, bạn sẽ có thể tăng chiều cao vĩnh viễn.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên bơi lội. Bởi vì bơi lội vẫn có thể giúp bạn tăng chiều cao tạm thời và có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và thể hình của bạn. Bạn nên bơi lội một cách đều đặn và kết hợp với các hoạt động thể chất khác để tăng hiệu quả.

Cách tăng chiều cao hiệu quả trong 1 tháng

Nếu bạn muốn tăng chiều cao hiệu quả trong 1 tháng, bạn nên áp dụng những gợi ý sau:

• Ăn uống cân bằng và đa dạng. Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin và khoáng chất để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao. Bạn nên ăn nhiều cá, trứng, thịt, rau xanh, hoa quả, uống sữa, hạt và ngũ cốc. Bạn nên tránh ăn quá nhiều đường, muối, chất béo và chất kích thích như cà phê, thuốc lá và rượu.
• Ngủ đủ giấc. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, kích thích sự phát triển của xương và cơ. Bạn nên ngủ sớm và dậy sớm, tránh thức khuya và xem điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục đều đặn. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể vận động và kích thích sự phát triển của xương và cơ. Bạn nên chọn những hoạt động thể chất phù hợp với sở thích và khả năng của mình, như chạy bộ, nhảy dây, leo núi, đá banh, bóng rổ và bơi lội. Bạn nên tập luyện một cách có kế hoạch và tăng dần mức độ khó.
• Bơi lội thường xuyên. Bạn nên bơi lội ít nhất 3 lần mỗi tuần để giúp cột sống được kéo dãn và tư thế được cải thiện. Bạn nên chọn những kiểu bơi phù hợp với trình độ và mục tiêu của mình, như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa hay bơi bướm. Bạn nên bơi lội một cách có kỹ thuật và tăng dần quãng đường và thời gian.

Một số lời khuyên cho người bơi lội có chiều cao khiêm tốn

Nếu bạn là người có chiều cao khiêm tốn và muốn trở thành một vận động viên bơi lội giỏi, bạn không nên tự ti hay nản lòng. Bởi vì chiều cao không phải là yếu tố quyết định thành công của bạn trong môn thể thao này. Bạn có thể vượt qua nhược điểm về chiều cao bằng những lời khuyên sau:

• Tập trung vào kỹ thuật bơi. Kỹ thuật bơi là yếu tố quan trọng nhất để bạn có thể di chuyển nhanh và hiệu quả trong nước. Bạn nên học và rèn luyện kỹ thuật bơi một cách chính xác và liên tục. Bạn nên chú ý đến những yếu tố như hơi thở, cử động, vị trí cơ thể và nhịp độ. Bạn nên tìm một huấn luyện viên hoặc một người bạn có kinh nghiệm để hướng dẫn và góp ý cho bạn.
• Tận dụng ưu thế về khối lượng cơ thể. Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn, bạn có thể có ưu thế về khối lượng cơ thể so với những người cao hơn. Bạn có thể sử dụng khối lượng cơ thể của mình để tạo ra lực đẩy và lực kéo trong nước, giúp bạn di chuyển nhanh hơn. Bạn nên tập luyện để phát triển các cơ nhóm lớn như cơ ngực, cơ vai, cơ lưng, cơ bụng và cơ chân.
• Phát huy tinh thần chiến đấu. Nếu bạn là người có chiều cao khiêm tốn và muốn trở thành một vận động viên bơi lội giỏi, bạn phải có một tinh thần chiến đấu cao. Bạn không nên sợ hãi hay e ngại trước những đối thủ cao hơn bạn. Bạn phải tin vào khả năng của mình và cố gắng hết sức trong mỗi cuộc thi. Bạn phải luôn học hỏi và cải thiện bản thân để vượt qua những giới hạn của mình.

Câu hỏi thường gặp

Trong phần này, chúng tôi sẽ trả lời một số câu hỏi thường gặp về bơi lội và chiều cao.

Có phải người cao mới bơi được không?

Không, bất kỳ ai cũng có thể bơi được nếu học và tập luyện đúng cách. Chiều cao không phải là yếu tố quyết định khả năng bơi của bạn. Bạn chỉ cần có sự kiên trì, nỗ lực và niềm đam mê để trở thành một người bơi giỏi.

Có phải người bơi giỏi phải cao không?

Không, không phải người bơi giỏi phải cao. Dù chiều cao có thể mang lại một số lợi thế cho người bơi, nhưng không phải là yếu tố quan trọng nhất. Có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng bơi của bạn, như kỹ thuật, sức khỏe, tinh thần và kinh nghiệm. Có nhiều vận động viên bơi lội giỏi mà không quá cao, như Janet Evans (1m65), Ian Thorpe (1m85) hay Katie Ledecky (1m80).

Có phải bơi lội là môn thể thao tốt nhất cho chiều cao không?

Không, không phải bơi lội là môn thể thao tốt nhất cho chiều cao. Bởi vì bơi lội không thể làm bạn tăng chiều cao vĩnh viễn, chỉ có thể giúp bạn tăng chiều cao tạm thời và có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và thể hình. Có nhiều môn thể thao khác cũng có thể giúp bạn kích thích sự phát triển của xương và cơ, như chạy bộ, nhảy dây, leo núi, đá banh, và bóng rổ. Bạn nên chọn môn thể thao phù hợp với sở thích và khả năng của mình.

Kết luận

Bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe và thể hình của bạn. Bơi lội có thể giúp bạn tăng chiều cao tạm thời và có nhiều lợi ích khác cho tim mạch, căng thẳng, calo và cơ bắp. Tuy nhiên, bơi lội không thể làm bạn tăng chiều cao vĩnh viễn, vì chiều cao của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như di truyền, dinh dưỡng, môi trường và hoạt động thể chất. Bạn nên bơi lội một cách đều đặn và kết hợp với các hoạt động thể chất khác để tăng hiệu quả.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

SBRDerma team.

Nguồn tham khảo

• Decathlon Blog. (Ngày xuất bản không rõ). Does Swimming Increase Height? Here’s What Researchers Say. Truy cập ngày 11 tháng 4 năm 2023, từ https://blog.decathlon.in/articles/does-swimming-increase-height 
• Decathlon Blog. (Ngày xuất bản không rõ). Swimming – Mọi thứ bạn cần biết. Truy cập ngày 11 tháng 4 năm 2023, từ https://blog.decathlon.in/tags/swimming-2
• Decathlon Blog. (Ngày xuất bản không rõ). 40 bài tập tốt nhất để tăng chiều cao: Làm thế nào để tăng chiều cao. Truy cập ngày 11 tháng 4 năm 2023, từ https://blog.decathlon.in/articles/30-best-exercises-to-increase-height