Bí quyết bơi lội an toàn cho người bị bệnh vẩy nến

Mùa hè là thời điểm lí tưởng để bạn thư giãn và vui đùa trong làn nước mát. Nhưng nếu bạn bị bệnh vẩy nến, bạn có thể lo lắng rằng bơi lội sẽ làm tổn thương da của bạn. Đừng lo, bơi lội không những không gây hại cho da của bạn mà còn có nhiều lợi ích cho bệnh vẩy nến. Bạn chỉ cần biết một số mẹo nhỏ để bảo vệ da trước và sau khi bơi lội. Hãy cùng tôi tìm hiểu nhé!

Nước mặn hay nước có clo: Loại nào tốt hơn cho da của bạn khi bạn bị bệnh vẩy nến?

Bơi lội ở nước mặn hoặc nước có clo có thể làm khô da, nhưng nước mặn có thể tốt hơn cho bệnh vẩy nến vì nó giúp loại bỏ da chết và cải thiện ngoại hình của vẩy nến. Theo Quỹ Bệnh Vẩy Nến Quốc Gia (NPF), bơi lội ở nước mặn có thể giúp loại bỏ da chết và cải thiện ngoại hình của bệnh vẩy nến. Các hồ bơi sử dụng nước mặn đang ngày càng phổ biến ở các câu lạc bộ sức khỏe và các gia đình. Nếu bạn có thể tiếp cận được một hồ bơi sử dụng nước mặn, bạn sẽ ít có khả năng bị bùng phát sau khi bơi (so với bơi ở một hồ bơi sử dụng clo). Nước mặn tự nhiên còn tốt hơn, và do đó biển là một lựa chọn tuyệt vời. Không phải ai cũng sống gần biển, nhưng nếu bạn có thể, hãy cân nhắc tận dụng cơ hội để tắm biển thường xuyên. Nếu bạn không gần biển, hãy tận dụng sức mạnh làm dịu tự nhiên của nước biển trên kỳ nghỉ ven biển tiếp theo của bạn, hoặc ngâm trong một bồn tắm muối Biển Chết.

Nước có clo được sử dụng trong các hồ bơi truyền thống có thể gây khó chịu cho da của người bị bệnh vẩy nến. Các hoá chất được sử dụng có thể làm tăng kích ứng và khô da. Điều đó không có nghĩa là bạn không được bơi ở các hồ bơi sử dụng clo. Chỉ cần giữ cho thời gian bơi ngắn, rửa sạch Clo bằng SwimRinse sau khi ra khỏi hồ và dưỡng ẩm sau khi bơi.

Cách chăm sóc da trước và sau khi bơi lội để ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát

Việc chăm sóc da trước và sau khi bơi lội có thể giúp bạn duy trì độ ẩm và sức khỏe của da. Hãy thử những mẹo sau đây để bảo vệ da của bạn.

• Trước khi bơi lội: Thoa kem chống nắng khi bơi lội ngoài trời. Việc sử dụng kem chống nắng là quan trọng để giúp ngăn ngừa lão hóa da, cháy nắng và ung thư da. Khi bạn bị bệnh vẩy nến, kem chống nắng còn có thể giúp ngăn ngừa các vết vẩy nến xấu đi. Sử dụng một loại kem chống nắng không mùi, rộng phổ, chống nước với SPF tối thiểu là 30. Thoa kem 15 phút trước khi ra ngoài. Thoa thêm một ít xung quanh các vết vẩy nến của bạn. Khi bơi lội, bạn sẽ muốn thoa lại kem chống nắng mỗi giờ hoặc mỗi lần lau khô bằng khăn. Thoa một lớp chất bảo vệ da trước khi vào nước. Không quan trọng bạn sẽ bơi ở loại nước nào, bạn sẽ muốn thêm một lớp chất bảo vệ da trên các vết vẩy nến của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bơi ở hồ bơi sử dụng clo.
• Sau khi bơi lội: Rửa sạch da với xà phòng nhẹ hoặc SwimRinse và dưỡng ẩm ngay lập tức. Sau khi ra khỏi hồ bơi, bạn sẽ muốn rửa sạch da của bạn để loại bỏ các hoá chất hoặc muối có thể làm khô da của bạn. Sử dụng một loại xà phòng nhẹ hoặc SwimRinse để làm sạch da và loại bỏ clo khỏi da và tóc. Sau đó, dưỡng ẩm ngay lập tức để duy trì độ ẩm của da. Bạn có thể sử dụng một loại kem dưỡng ẩm không mùi hoặc dầu dưỡng da tự nhiên như dầu ô liu hoặc dầu dừa.

Nếu có triệu chứng vẩy nến trở nặng hoặc kéo dài sau khi bơi lội, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị. Bác sĩ có thể kê đơn cho bạn các loại thuốc bôi hoặc uống để giảm viêm và kích ứng da.

Bạn có biết kem chống nắng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh vẩy nến không?

Một trong những lợi ích của mùa hè là bạn có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời tươi sáng. Ánh nắng mặt trời có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, tăng cường hệ miễn dịch và sản sinh vitamin D cho cơ thể. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn có thể làm giảm hoạt động của các tế bào da bất thường gây ra bệnh vẩy nến. Ánh nắng mặt trời cũng có thể giúp làm mờ các vết sẹo do bệnh vẩy nến để lại. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải cẩn thận khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Quá nhiều tia UV có thể gây cháy nắng, lão hóa da và ung thư da. Ngoài ra, quá nhiều tia UV cũng có thể gây ra hiện tượng ngược lại, làm cho bệnh vẩy nến bùng phát mạnh hơn. Vì vậy, bạn cần phải tìm một sự cân bằng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số lưu ý khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là:

• Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UV có cường độ cao nhất.
• Bắt đầu từ mức độ tiếp xúc nhẹ nhàng và tăng dần lên. Bạn có thể bắt đầu từ 5 phút mỗi ngày và tăng lên 30 phút mỗi ngày trong vòng vài tuần.
• Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài và thường xuyên thoa lại. Sử dụng một loại kem chống nắng không mùi, phổ rộng*, chống nước với SPF tối thiểu là 30. Thoa kem 15 phút trước khi ra ngoài và thoa lại mỗi giờ hoặc sau khi lau khô bằng khăn. 
• Mặc quần áo rộng và che kín da khi không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể sử dụng các loại quần áo có chỉ số bảo vệ chống tia UV (UPF) để bảo vệ da của bạn.
• Đeo mũ rộng vành và kính râm để bảo vệ đầu và mắt của bạn.
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi da của bạn đang bị cháy nắng hoặc bị kích ứng do các loại thuốc điều trị bệnh vẩy nến.

*Kem chống nắng phổ rộng là những loại kem chống nắng có khả năng bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB. Về lý thuyết, nó bao phủ toàn bộ quang phổ UV và bảo vệ cả bề mặt da và các mô da sâu hơn chống lại tia UV từ mặt trời.

Kết luận

Bơi lội và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là những hoạt động tuyệt vời để bạn tận hưởng mùa hè. Nhưng bạn cũng cần phải chú ý đến sức khỏe và sự thoải mái của da của bạn khi bạn bị bệnh vẩy nến. Bằng cách tuân theo những lời khuyên đã đưa ra ở trên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị bệnh vẩy nến bùng phát và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng mỗi người có một phản ứng khác nhau với nước và ánh nắng mặt trời, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh theo tình hình. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào về bệnh vẩy nến của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn để được tư vấn và hỗ trợ. Chúc bạn có một mùa hè vui vẻ và khỏe mạnh!

Dịch và tổng hợp bởi SBRDerma Team. 

Tài liệu tham khảo

• Swimming with Psoriasis: Tips to Protect Skin – Healthline. https://www.healthline.com/health/psoriasis/summertime-swimming  Đã truy nhập 3/4/2023.
• Psoriasis – Symptoms and causes – Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840  Đã truy nhập 3/4/2023.
• Psoriasis: Causes, Triggers, Treatment, and More – Healthline. https://www.healthline.com/health/psoriasis  Đã truy nhập 3/4/2023